7 načina da se ohrabrite tijekom depresije
Depresija je jedan od najčešćih mentalnih poremećaja u svijetu. SZO kaže da u svijetu oko 300 milijuna ljudi pati od depresije. Osoba koja pati od depresije može osjetiti gubitak entuzijazma za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Čak i za one koji pate od velike depresije, ustajanje iz kreveta ili samo jelo može biti teret. Zajedno s nekoliko simptoma popratne depresije, kao što je gubitak užitka pri obavljanju aktivnosti u kojima uživate, poteškoće sa spavanjem, tjeskoba koja se često javlja, do gubitka apetita, zbog čega se sve aktivnosti čine teškim za obavljanje. Ali dobra vijest je da postoje načini da se ohrabrite koje možete učiniti za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. 
Ustanite iz kreveta i popijte vodu da budete energičniji Kada niste depresivni, ustajanje iz kreveta je trivijalna stvar. Ali kada dođe depresija, ona postaje borba. Stoga neka vam ustajanje iz kreveta bude glavni cilj. Kad se probudite, uvjerite se da ako možete ovo, onda možete raditi i druge stvari. 
Tjelesna aktivnost izvan kuće može poboljšati vaše raspoloženje. Pokušajte hodati izvan kuće makar samo 10 minuta. Promjena atmosfere oko sebe dobar je način da promijenite svoje raspoloženje. 
Pisanje popisa aktivnosti ili časopisa može poboljšati raspoloženje. Kada uspješno završimo zadatak, javlja se osjećaj zadovoljstva. Pa napravi to spisak za svaki zadatak koji ćete obaviti. Označite zadatke koje ste obavili i zalijepite popis gdje ga možete lako vidjeti. Ako vidite koje ste zadatke obavili, povećat ćete vaš entuzijazam za druge zadatke. Druga alternativa je da vodite dnevnik o stvarima koje ste danas radili. Osim što je izvrstan način da se ohrabrite, praćenje vaših uspjeha ostavit će prostora negativnosti da uđe u vaš um. 
Komunikacija s prijateljima pomoći će vašem raspoloženju.Druženje je još jedan način da se ohrabrite koji vrijedi pokušati. Komunicirajte s ljudima s kojima vam je ugodno. Pomaganje drugima da rade svoj posao također je dobar način da poboljšate svoje raspoloženje.
Kako se oraspoložiti u vrijeme depresije
Ključ za to kako se razveseliti kada ste depresivni je započeti dan jednostavnim stvarima. Svaki put kada to učinite, dodajte još lakih zadataka kako biste postupno mogli postići svoj cilj ili obaviti zadatak koji želite.1. Ustanite iz kreveta
Ustanite iz kreveta i popijte vodu da budete energičniji Kada niste depresivni, ustajanje iz kreveta je trivijalna stvar. Ali kada dođe depresija, ona postaje borba. Stoga neka vam ustajanje iz kreveta bude glavni cilj. Kad se probudite, uvjerite se da ako možete ovo, onda možete raditi i druge stvari. 2. Izađite iz kuće
Tjelesna aktivnost izvan kuće može poboljšati vaše raspoloženje. Pokušajte hodati izvan kuće makar samo 10 minuta. Promjena atmosfere oko sebe dobar je način da promijenite svoje raspoloženje. 3. Pohvalite se
Svaki put kada uspijete učiniti nešto što želite, odajte si priznanje. Nije važno koliko je to trivijalno. Kad uspijete skuhati šalicu kave, pohvalite se. Kad uspijete srediti i svoje mjesto, pohvalite se. Pohvala je moćan način da se ohrabrite.4. Izbjegavajte negativnosti
Negativne stvari koje primi naš um mogu promijeniti vaše raspoloženje tako neuredno i učiniti vas još manje uzbuđenim. Stoga izbjegavajte negativne stvari kao što je razgovor s ljudima koji jesu otrovno, čitajući tužne vijesti, dok surfati na internetu. Umjesto podizanja raspoloženja, to uzrokuje još više pada raspoloženja.5. Kreirajte spisak
Pisanje popisa aktivnosti ili časopisa može poboljšati raspoloženje. Kada uspješno završimo zadatak, javlja se osjećaj zadovoljstva. Pa napravi to spisak za svaki zadatak koji ćete obaviti. Označite zadatke koje ste obavili i zalijepite popis gdje ga možete lako vidjeti. Ako vidite koje ste zadatke obavili, povećat ćete vaš entuzijazam za druge zadatke. Druga alternativa je da vodite dnevnik o stvarima koje ste danas radili. Osim što je izvrstan način da se ohrabrite, praćenje vaših uspjeha ostavit će prostora negativnosti da uđe u vaš um. 6. Družite se
Komunikacija s prijateljima pomoći će vašem raspoloženju.Druženje je još jedan način da se ohrabrite koji vrijedi pokušati. Komunicirajte s ljudima s kojima vam je ugodno. Pomaganje drugima da rade svoj posao također je dobar način da poboljšate svoje raspoloženje. 
