cultureaftercomputation.com

Pijete li često kavu nakon jela? Ova navika donosi brojne prednosti i nedostatke. S obrambene strane, vjeruje se da kava neće ometati odgovor glukoze u tijelu kada se konzumira nakon jela. Međutim, s druge strane, smatra se da kava usporava sposobnost tijela da apsorbira minerale i željezo. Dakle, mogu li piti kavu nakon jela? Kako bismo vam pomogli pronaći odgovor na ovo pitanje, pogledajmo objašnjenje.

Mogu li piti kavu nakon jela?

Zapravo, ako ste dobrog zdravlja, kavu je u redu konzumirati nakon jela sve dok nije pretjerana. Štoviše, ova pića mogu povećati energiju, poboljšati raspoloženje i poboljšati rad mozga. Ne postoji određena mjerila koliko dugo trebate pauzirati između obroka i konzumacije kave. Međutim, savjetujemo vam da ga ne konzumirate u bliskoj budućnosti. Napravite pauzu najmanje oko 1 sat nakon jela. Osim toga, razmotrite sljedeće:

• Nema rizika od nedostatka željeza

Ne treba piti kavu u slučaju nedostatka željeza Kod ljudi koji nisu u opasnosti od nedostatka željeza, kava neće uzrokovati nedostatak ove hranjive tvari. Međutim, za one od vas koji su u opasnosti od nedostatka željeza, konzumacija kave nije dobra ideja. Kofein može vezati oko 6 posto željeza iz hrane. Međutim, upravo se polifenoli u kavi smatraju glavnim inhibitorima apsorpcije ovih hranjivih tvari. Osim toga, vrsta hrane koju konzumirate također ima veći utjecaj na apsorpciju željeza. Vjerojatnije je da će kava inhibirati apsorpciju željeza iz biljnih nego životinjskih izvora. Da biste smanjili negativne učinke, možete jesti hranu koja sadrži životinjske proteine, vitamin C i bakar.

• Nemojte jesti previše

Prekomjerna konzumacija kave je zabrinuta da može uzrokovati probavne probleme, kao što su nadutost, nelagoda, peckanje, povećana želučana kiselina, pa čak i proljev. Također treba imati na umu da što više polifenola u kavi konzumirate, manje se smanjuje apsorpcija željeza u vašem tijelu. Stoga vam se savjetuje da ne konzumirate više od 400 mg kofeina ili ekvivalent 4 šalice kave svaki dan.

• Izbjegavajte ispijanje kave prije spavanja

Ispijanje kave prije spavanja može uzrokovati smetnje spavanja. Izbjegavajte konzumaciju kave nakon večere, pogotovo kada je blizu spavanja, jer može uzrokovati poremećaj spavanja i povećati anksioznost. Kao rezultat toga, možda ćete biti neispavani, imati glavobolje i nedostatak energije sljedeći dan. Zato budite mudri u ispijanju kave. Nema ništa loše u ispijanju kave nakon jela. Ipak, pazite da nije previše blizu i da ste dobro. Također budite oprezni jer šećer u kavi može uzrokovati bolesti u budućnosti, kao što je dijabetes melitus. [[Povezani članak]]

Bolje je piti vodu nakon jela

Umjesto kave, bilo bi bolje da samo pijete vodu nakon jela. Voda može pomoći u razgradnji hrane kako bi vaše tijelo moglo pravilno apsorbirati hranjive tvari. Što više nutrijenata unosite, to će vaše zdravlje biti bolje. Ne samo to, pitka voda također podržava proces detoksikacije u tijelu. Može čak i omekšati stolicu što pomaže spriječiti zatvor. Kao rezultat, vaš probavni sustav postaje glatkiji i optimalniji. Svakako popijte oko 8 čaša svaki dan. Na taj ćete način izbjeći i dehidraciju koja može ometati različite tjelesne funkcije. Osim vode, dobar izbor mogu biti i voćni sokovi bez dodanog šećera, ako želite konzumirati zdrava i osvježavajuća pića. Ako želite pitati više o učincima ispijanja kave, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play .