9 načina da spriječite prirodni porast želučane kiseline
Podiže se želučana kiselina ili refluks kiseline može se pojaviti u bilo kojem trenutku i uzrokovati nelagodu u jami želuca do grla. Kako spriječiti porast želučane kiseline može biti promjena prehrane kako biste zaobišli ciklus spavanja. Osobito za osobe koje pate od GERB-a, karakteristike povećanja želučane kiseline obično se javljaju ubrzo nakon jela.
Kako spriječiti porast želučane kiseline
Neki prirodni načini koji se mogu učiniti kao način da se spriječi porast želučane kiseline su: 1. Nemojte se prejedati
Kod osoba koje imaju problema sa želučanom kiselinom, mišić između želuca i jednjaka ne može se pravilno zatvoriti. Kao rezultat toga, želučana kiselina može se vratiti u jednjak, osobito nakon jela. Za to, način da spriječite povećanje želučane kiseline može biti izbjegavanje prevelikih porcija. Zaobiđite to jedući manje porcije, ali češće u trajanju. 2. Smršaviti
Nakupljanje masti u trbuhu može dodatno povećati pritisak na mišićnu barijeru između želuca i jednjaka. Medicinski izraz za ovo stanje je hijatalna kila. Zato pretile osobe i trudnice često osjećaju da se želučana kiselina češće povećava uz žgaravica. Stoga bi gubitak težine trebao biti prioritet za pretile ljude kao način da se spriječi porast želučane kiseline. Za trudnice je također važno reguliranje nutritivnog unosa. Biti trudna nije zeleno svjetlo za konzumiranje puno kalorija bez nadzora. 3. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata
Jedan od načina da spriječite povećanje želučane kiseline može biti dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata. To se odnosi na ugljikohidrate koji se ne probavljaju maksimalno što može uzrokovati povećanje broja bakterija i pritisak u trbuhu. Zapravo, mnogi ugljikohidrate nazivaju jednim od okidača za povećanje želučane kiseline. 4. Ograničite unos alkohola
Konzumiranje alkohola također može utjecati na porast želučane kiseline. I ne samo to, mišići donji sfinkter jednjaka između jednjaka i želuca također se sve više ne može čvrsto zatvoriti. Nadalje, previše alkohola otežava jednjaku da očisti kiselinu. 5. Pijte kavu pravilno
Ako imate pitanja, koje su opasnosti ispijanja kave?, Rizik od povećanja želučane kiseline je jedan od njih. Kofein opušta mišiće koji oblažu jednjak i želudac, što olakšava ponovno podizanje želučane kiseline. Međutim, znanstveni dokazi o ovoj tvrdnji još se razvijaju. 6. Žvakaća guma
Neke studije kažu da žvakaće gume mogu smanjiti razinu kiseline u jednjaku. Žvakaća guma sadrži bikarbonat koji je učinkovit u povećanju proizvodnje sline. Međutim, ovo je samo način da spriječite porast želučane kiseline, a ne način da je ublažite. 7. Izbjegavajte gazirana pića
Osim visokog sadržaja šećera, bezalkoholna pića također mogu pogoršati stanje povišene želučane kiseline kod osoba s GERB-om. Opet, gazirana pića također čine mišiće donji sfinkter jednjaka postati slabiji od vode za piće.8. Izbjegavajte čokoladu
Ako je čokolada jedan od omiljenih grickalica za osobe s GERB-om, trebali biste razmisliti o izbjegavanju ili barem smanjenju. Studija kaže da konzumiranje 120 ml čokoladnog sirupa može oslabiti mišiće koji ograničavaju jednjak i želudac. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja u vezi s ovom preporukom. 9. Spavajte s podignutom glavom
Ponekad postoje ljudi kod kojih se noću povećava želučana kiselina. To može utjecati na kvalitetu sna, pa čak i uzrokovati poteškoće sa spavanjem noću. Način da to zaobiđete može biti tako da postavite viši položaj glave tako da bude rizičan žgaravica može se smanjiti. Od nekoliko načina za sprječavanje porasta želučane kiseline, postoje oni koji su uistinu dokazani znanstvenim istraživanjem. Međutim, postoje i oni koji zahtijevaju daljnja istraživanja. Osim toga, svačije stanje tijela je različito. [[Povezani članak]] Bilješke iz SehatQ-a
Slušajte kako tijelo signalizira kada se želučana kiselina poveća i zabilježite obrazac. Uočavanjem uzorka, znat će se koje stvari pokreću porast želučane kiseline i koje se mogu izbjeći u isto vrijeme. Ako se može spriječiti na prirodan način, onda nema potrebe rješavati refluks kiseline lijekovima svaki put kada se pojavi.
